A influência da alimentação na saúde dos cabelos

Cuidados alimentares para fortalecer o couro cabeludo

Embora muitas vezes não mereçam muita atenção dos homens, a saúde e higiene dos cabelos têm os seus preceitos. A saúde e força dos cabelos podem ficar comprometidas por vários factores como o stresse, hábitos alimentares incorrectos e irregulares, ou por exemplo o uso de um shampoo desadequado ao tipo de cabelo e couro cabeludo que temos.

Os fios de cabelo são constituídos por queratina e melanina, ambas proteínas.

Estas proteínas fornecem a resistência e a cor do fio de cabelo, que para se manterem saudáveis, têm que ter aminoácidos, sais minerais e vitaminas disponíveis.

Da mesma forma que uma má nutrição nos enfraquece noutros aspectos, as lacunas destes nutrientes também podem comprometer a saúde e crescimento dos cabelos.

Mas nem tudo está perdido e a melhor forma de recuperar o brilho e resistência dos cabelos será aceitar algumas sugestões à mesa.

Para a queda de cabelo ou cabelos quebradiços

Solução: carnes vermelhas
Elas são ricas em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, vitaminas que são essenciais para o crescimento dos fios.

Queda de cabelo ou cabelos quebradiços

Solução: marisco
São ricos em omega3, um ácido que fomenta a circulação, tornando o sangue mais fluido.

Queda de cabelo ou cabelos quebradiços

Solução: leite
O cálcio entre outras coisas facilita a passagem dos nutrientes.

Cabelos secos

Solução: Oleaginosas
Abacate pode fazer maravilhas a amaciar os cabelos mais rebeldes sem termos de recorrer a químicos. O abacate atua tanto ao ser ingerido como massajando diretamente os cabelos com a manteiga do fruto.

Cabelos brancos “adiantados”

Solução: cobre
Ter cabelos brancos antes do tempo não deixa ninguém feliz, mas em alguns casos não se trata de genética, ou excesso de trabalho, mas pode ser o sintoma de falta de nutrientes como o cobre.
Onde está o cobre? Nas batatas, ervilhas, carnes vermelhas, cogumelos, entre outros.

Cabelos sem brilho

Solução: clara de ovo
A clara tem muita albumina, que é uma proteína que é excelente para a formação e recuperação das cutículas.

 

Se tem uma queda de cabelo intensa ou outros défices na saúde do seu cabelo veja os nossos tratamentos capilares.

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